Программа
BODY UP
BODY UP
Минус 4–9 кг, энергия и женственность — без диет
и изнурительных тренировок за 28 дней.
и изнурительных тренировок за 28 дней.
Программа
BODY UP
BODY UP
Минус 4–9 кг, энергия и женственность — без диет и изнурительных тренировок за 28 дней.
О программе
Body Up — это 28 дней мягкого, но эффективного обновления тела.
Программа помогает снизить вес на 4–9 кг без диет, стресса и изнурительных тренировок, вернуть энергию и легкость, омолодить кожу, наладить работу ЖКТ и избавиться от отеков. Всё основано на физиологии и заботе о себе: без запретов, но с ясными шагами, которые действительно работают.
Ты будешь худеть не через «силу воли», а через восстановление естественных ритмов, питание, которое тебя насыщает, и движение, которое хочется делать.
Я собрала в этой программе всё, что помогло мне самой вернуться в своё тело, сбросить 20 кг и перестать жить в постоянной борьбе с телом.
О программе
Body Up — это 28 дней мягкого, но эффективного перезапуска тела.
Программа помогает снизить вес на 4–9 кг без диет, стресса и изнурительных тренировок, вернуть женственность, энергию и легкость, омолодить кожу, наладить работу ЖКТ и избавиться от отёков . Всё основано на физиологии и заботе о себе: без запретов, но с ясными шагами, которые действительно работают.
Ты будешь худеть не через «силу воли», а через восстановление естественных ритмов, питание, которое тебя насыщает, и движение, которое хочется делать.
Я собрала в этой программе всё, что помогло мне самой вернуться в своё тело, сбросить 20 кг и перестать жить в постоянной борьбе с телом.
Изменения в Body Up -- это удовольствие, а не борьба
Программа идеально подойдет, если
- Устала от лишних килограммВес на животе и бедрах никак не уходит несмотря на все старания: диеты, спорт, бесконечные лишения и угрызения совести
01
- Хочется вернуть энергию и женственностьСил ни на что не хватает, мотивации — ноль. Хочется вставать утром и видеть в зеркале яркую и привлекательную девушку.
02
- Нужен результат — но не ценой выгоранияТы не готова считать каждую крошку и заниматься в зале 5 дней в неделю. Хочется по-человечески: с заботой и без фанатизма.
03
- Надоели попытки начать
с понедельникаКаждую неделю одно и то же, и как результат -- апатия и разочарование в себе. Сил остается все меньше и кажется, будто теперь это навсегда04
- Хочется гладкую кожу и красивые волосыА ещё чтобы цикл нормализовался, стресс перестал быть рутиной, а твое отражение в зеркале заставляло тебя улыбаться
05
- Хочешь отказаться от сладкого и вредных привычекНачать жить "правильно", внедрив в свою жизнь привычки, которые станут приятной рутиной и не будут тянуть тебя вниз.
06
Программа идеально подойдет, если
- Устала от лишних килограммВес на животе и бедрах никак не уходит несмотря на все старания: диеты, спорт, бесконечные лишения и угрызения совести1
- Хочется вернуть энергию и женственностьСил ни на что не хватает, мотивации — ноль. Хочется вставать утром и видеть в зеркале яркую и привлекательную девушку.2
- Нужен результат — но не ценой выгоранияТы не готова считать каждую крошку и заниматься в зале 5 дней в неделю. Хочется по-человечески: с заботой и без фанатизма.3
- Надоели попытки начать
с понедельникаКаждую неделю одно и то же, и как результат -- апатия и разочарование в себе. Сил остается все меньше и кажется, будто теперь это навсегда4 - Хочется гладкую кожу и красивые волосыА ещё чтобы цикл нормализовался, стресс перестал быть рутиной, а твое отражение в зеркале заставляло тебя улыбаться5
- Хочешь отказаться от сладкого и вредных привычекНачать жить "правильно", внедрив в свою жизнь привычки, которые станут приятной рутиной и не будут тянуть тебя вниз.6
Результаты участниц программы Body Up
Результаты участниц программы Body Up
·
Почему все попытки заканчиваются одинаково?
- Вес будто замирает — уходит медленно или не уходит вовсе. С ним уходит и мотивация
- Постоянно хочется сладкого и мучного, заедаешь стресс каждый день
- Через месяц-другой вес возвращается, а вместе с ним и недоверие к себе
- Энергии нет: с утра еле устала, а к вечеру — как выжатая
- Постоянно накрывает тревога, стресс, срывы:
«я снова всё запорола» - Ощущение женственности и привлекательности постоянно приходится себе доказывать
Проблема в отсутствии системы
Body Up - это...
Восстановление энергии и нормализация сна
Специальные модули по работе с усталостью, тревожностью и бессонницей и циклом, благодаря которым ты становишься сильнее, спокойнее и выносливее.
Не диета, а система, где план адаптируется под твой реальный режим, твой метаболизм, твой цикл, твой стресс, твою жизнь. Ты не подгоняешь себя под чужую схему — наоборот, схема подбирается и корректируется под тебя.
Персонализация и адаптация
Поддержка и сопровождение
На каждом этапе есть поддержка: разбираем твои вопросы, корректируем схему, даём рекомендации. Ты не остаёшься наедине.
Каждый этап основан на доказательных протоколах, без устаревших ЗОЖ-мифов. Объясняю, зачем и почему именно эти продукты запускают тело, восстанавливают гормоны и энергию.
Научно подтверждённая система
Фокус на стройность живота и бёдер
Работает с женской физиологией, а не “унисекс-подход”. Используем не только питание, но и управление ритмами, стрессом и режимом, чтобы убрать застой в этих зонах.
Без срывов и жёстких ограничений
Программа строится так, чтобы тебе не хотелось срываться. Питание будет вкусным и насыщенным, без “списка запрещёнки” из 100 пунктов.
Я выстраивала программу Body Up так, чтобы изменения не пугали, а вдохновляли. Ты не просто худеешь. Ты возвращаешь себе женственное тело, энергию и уверенность в свое удовольствие.
Ты не просто худеешь.
·
Body Up - это...
Персонализация и адаптация
Не диета, а система, где план адаптируется под твой реальный режим, твой метаболизм, твой цикл, твой стресс, твою жизнь. Ты не подгоняешь себя под чужую схему — наоборот, схема подбирается и корректируется под тебя.
Научно подтверждённая система
Каждый этап основан на доказательных протоколах, без устаревших ЗОЖ-мифов. Объясняю, зачем и почему именно эти продукты запускают тело, восстанавливают гормоны и энергию.
Без срывов и жёстких ограничений
Программа строится так, чтобы тебе не хотелось срываться. Питание будет вкусным и насыщенным, без “списка запрещёнки” из 100 пунктов.
Фокус на стройность живота и бёдер
Работает именно с женской физиологией, а не “унисекс-подход”. Используем не только питание, но и управление ритмами, стрессом и режимом, чтобы убрать застой в этих зонах.
Восстановление энергии и нормализация сна
Специальные модули по работе с усталостью, тревожностью и бессонницей и циклом, благодаря которым ты становишься сильнее, спокойнее и выносливее.
Поддержка и сопровождение
На каждом этапе есть поддержка: разбираем твои вопросы, корректируем схему, даём рекомендации. Ты не остаёшься наедине.
Я выстраивала программу Body Up так, чтобы изменения не пугали, а вдохновляли. Ты не просто худеешь. Ты возвращаешь себе тело, энергию и уверенность, шаг за шагом.
Ты не просто худеешь.
Как проходит программа?
Подготовка
Подготовка
Перед началом
Вы получаете доступ ко всем материалам курса, расписанию и закрытому чату
Начинаем меняться
Начинаем меняться
Старт курса
- Лёгкая диагностика, анкета, твоя точка старта
- Чек-листы и видео-инструкции: что важно подготовить до старта
- Всё в закрытом телеграмм канале
- Доступ к расписанию, чату поддержки, быстрым мини-урокам
- Появляются первые мини-задания
Внедряем знания
Внедряем знания
Первая неделя
- Мягкий старт: питание, режим, зарядки (не пугайтесь, зарядки очень простые, и они реально заряжают)
- Вводная встреча (онлайн): знакомство, цели, разборы
- Первые занятия по йоге
- Введение в дневник самочувствия
- Первая обратная связь по чату: что ок, что необходимо именно вам
Первые результаты
Первые результаты
Вторая неделя
- Новый фокус: пищеварение и сладкое
- Короткие видео о ЖКТ, задания на осознанность в еде
- Вторая встреча
- Продолжаем йогу и зарядки
- Обсуждаем клетчатку
Вы начали жить
по-новому
по-новому
Вы начали жить
по-новому
по-новому
Третья неделя
- Больше про стресс и гормоны (чек-листы, видео-лекции, гайды)
- Мини-практики для восстановления, больше внимания на сон
- Практическая лекция со специалистом по пищевому поведению
- Йога, движение — продолжаем, коротко, но регулярно
- Продолжаем вести дневник, отмечаем динамику
Закрепляем результат
Закрепляем результат
Четвертая неделя
— Разнообразие, разнообразие, и еще раз разнообразие (в питании, естественно), + закрепление ритуалов
— Фокус на баланс: работа + жизнь + еда
— Финальная диагностика: замеры, анализ изменений
— Итоговая встреча со мной и инструкции как жить дальше
— Фокус на баланс: работа + жизнь + еда
— Финальная диагностика: замеры, анализ изменений
— Итоговая встреча со мной и инструкции как жить дальше
Все в твоем телефоне
Результат
Уже через 2 недели вы снизите вес на 2-4 кг, нормализуете энергию и настроение
Всё под рукой
Пособие, чат, видео-лекции, рацион, чек-листы
На связи 24/7
Я не оставлю вас разбираться одних. Всегда на связи я, кураторы и служба заботы
Йога и зарядки
В адекватном ритме по 15 минут в день. Никаких адских нагрузок
Нет давления
Только поддержка и понятные задания с видимым результатом
Гибкость
Можно идти своим темпом, догонять или ускоряться — система не подгоняет, я не подгоняю, смысл системы в удобстве
Все в твоем телефоне
Результат
Уже через 2 недели вы снизите вес на 2-4 кг, нормализуете энергию и настроение
Всё под рукой
Пособие, чат, видео-лекции, рацион, чек-листы
На связи 24/7
Я не оставлю вас разбираться одних. Всегда на связи я, кураторы и служба заботы
Йога и зарядки
В адекватном ритме по 15 минут в день. Никаких адских нагрузок
Нет давления
Только поддержка и понятные задания с видимым результатом
Гибкость
Можно идти своим темпом, догонять или ускоряться — система не подгоняет, я не подгоняю, смысл системы в удобстве.
Екатерина Ходянок
Нутрициолог, эксперт по женскому здоровью и правильному питанию
Создатель программы Body Up
20 кг личного минуса, 6 лет практики, сотни клиентов, десятки научных курсов и реальный опыт работы с самыми разными запросами — от энергии и женских гормонов до работы с “упрямыми” зонами, настроением и циклом.
Я веду к результату только и исключительно через заботу о себе. Моя философия — мягкая сила: слушать тело и добиваться изменений системно, с учётом реальных возможностей (да-да, мы с вами живём в реальном мире, а не в идеальном).
Я стала нутрициологом, потому что только благодаря нутрициологии я прошла путь из состояния “устала, вес давит, сил нет и ничего не работает” к стройности, энергии и женственности.
И нет, Body Up — это НЕ очередная анти-велнесс диета из интернета. Это система! И благодаря этой системе, которая, между прочим, построена на индивидуализации, ты возвращаешь себе контроль, добиваешься стройности, энергичности и женственности.
20 кг личного минуса, 6 лет практики, сотни клиентов, десятки научных курсов и реальный опыт работы с самыми разными запросами — от энергии и женских гормонов до работы с “упрямыми” зонами, настроением и циклом.
Я веду к результату только и исключительно через заботу о себе. Моя философия — мягкая сила: слушать тело и добиваться изменений системно, с учётом реальных возможностей (да-да, мы с вами живём в реальном мире, а не в идеальном).
Я стала нутрициологом, потому что только благодаря нутрициологии я прошла путь из состояния “устала, вес давит, сил нет и ничего не работает” к стройности, энергии и женственности.
И нет, Body Up — это НЕ очередная анти-велнесс диета из интернета. Это система! И благодаря этой системе, которая, между прочим, построена на индивидуализации, ты возвращаешь себе контроль, добиваешься стройности, энергичности и женственности.
- Екатерина ХодянокНутрициолог, эксперт по женскому здоровью и правильному питаниюСоздатель программы Body Up
20 кг личного минуса, 6 лет практики, сотни клиентов, десятки научных курсов и реальный опыт работы с самыми разными запросами — от энергии и женских гормонов до работы с “упрямыми” зонами, настроением и циклом.
Я веду к результату только и исключительно через заботу о себе. Моя философия — мягкая сила: слушать тело и добиваться изменений системно, с учётом реальных возможностей (да-да, мы с вами живём в реальном мире, а не в идеальном).
Я стала нутрициологом, потому что только благодаря нутрициологии я прошла путь из состояния “устала, вес давит, сил нет и ничего не работает” к стройности, энергии и женственности.
И нет, Body Up — это НЕ очередная анти-велнесс диета из интернета. Это система! И благодаря этой системе, которая, между прочим, построена на индивидуализации, ты возвращаешь себе контроль, добиваешься стройности, энергичности и женственности.
Профессиональный бэкграунд:
- Диплом нутрициологаИ постоянное обучение: нутригеномика, биохимия, женское здоровье, эндокринология.
- ОбразованиеОбучение у ведущих российских и зарубежных экспертов.
- ОпытОпыт работы с крупными брендами (Vichy, La Roche-Posay, ВкусВилл) и личными кейсами.
- Сотни клиентовСотни разных, прекрасных и, что самое главное, благодарных клиентов, которые меняют себя не на время, а навсегда!
- Кожа стала ровной и яркой, ушли высыпания
- Волосы перестали ломаться, стали густыми и здоровыми
- Цикл налажен, нет отеков, вздутий и тяжести после еды
Видите результат
- Зарядка и мягкая йога — в рутине, как привычная часть жизни, от которой вы получаете удовольствие
- Нет тяги к сладкому, научились контролировать вес
- Научились слушать сигналы тела, не игнорировать усталость, заботиться о себе и принимать себя безоговорочно
Освоили новые привычки
- Избавились от 4-9 кг и стали подтянутой
- Появилась энергия, легкость и силы
- Обожаете себя, перестали испытывать стресс и чувство вины
Чувствуете реальные изменения
После 28 дней программы вы:
- Избавились от 4-9 кг и стали подтянутой
- Появилась энергия, легкость и силы
- Обожаете себя, перестали испытывать стресс и чувство вины
Вернули себе женственность
- Зарядка и мягкая йога — в рутине, как привычная часть жизни, от которой вы получаете удовольствие
- Нет тяги к сладкому, научились контролировать вес
- Научились слушать сигналы тела, не игнорировать усталость, заботиться о себе и принимать себя безоговорочно
Освоили новые привычки
- Кожа стала ровной и яркой, ушли высыпания
- Волосы перестали ломаться, стали густыми и здоровыми
- Цикл налажен, нет отеков, вздутий и тяжести после еды
Видите результат
После 28 дней программы вы:
Выбери тариф Body Up
Или зафиксируй цену на программу за 2000 рублей - оплатить остальную часть можно в любое удобное время!
Альтернативные способы оплаты
Вы можете оформить рассрочку на 3, 6 и 9 месяцев прямо в окне оплаты. Выбирайте вариант и банк, которые вам удобны.
Ещё вам доступен новый сервис «долями», где вы можете оплатить покупку, просто разбив её стоимость на равные части. Он также доступен в окне оплаты, поэтому смело оформляйте заказ!
Ещё вам доступен новый сервис «долями», где вы можете оплатить покупку, просто разбив её стоимость на равные части. Он также доступен в окне оплаты, поэтому смело оформляйте заказ!
Часто задаваемые вопросы
Программа Екатерины Ходянок направлена на снижение веса на 4–8 кг за месяц без строгих диет и изнурительных тренировок.
Программа основана на авторских методиках, которые включают рекомендации по питанию и физическим нагрузкам, адаптированным под индивидуальные особенности каждого участника.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Программа разработана с учётом потребностей людей с разным уровнем физической подготовки. Рекомендации и поддержка даются индивидуально.
Да, участники программы получают поддержку и рекомендации от специалиста на протяжении всего курса.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
·
Если остались вопросы
Напишите в мою службу заботы в WhatsApp.
© Все права защищены.
info@ekaterina-hodianok.ru
info@ekaterina-hodianok.ru
